Jei žmogus pastebi, kad pradeda per dažnai vartoti alkoholį, jis pradeda nerimauti. Kokie signalai gali kilti? Pavyzdžiui, priežasčių gerti atsiranda daugiau, o leistinas alkoholio kiekis tik didėja.
Svarbu laiku suvokti, kad reikia keisti savo gyvenimą, ir pradėti veikti. Priešingu atveju priklausomybė gali išsivystyti į ligą.
Šiame straipsnyje parodysime, kaip pačiam nustoti gerti. Tam buvo paruošti efektyviausi kovos metodai.
Priežastys, dėl kurių reikia galvoti apie tai, kaip mesti gerti
Jei vis dar abejojate, ar verta mesti gerti, ar ne, turite nustatyti to priežastis.
Pavyzdžiui, aplinkiniai ir artimi žmonės ėmė tau užsiminti, kad reikia vartoti mažiau alkoholio. Atostogos tapo per ilgos ir negalite grįžti į darbo tvarką.
Be to, jei tau butelis alaus vakare yra net ne alkoholio gėrimas, o eilinė vakarienė. Tuo pačiu metu 1 butelio dažnai neužtenka, o įprastą antradienio vakarą išgeriami 2-3 buteliai alaus arba kelios taurės stipraus alkoholio.
Reikia pagalvoti apie mesti gerti, jei jau 1 kartą vairavai neblaivus. Gerai, jei nebūtų pasekmių. Tačiau jūs turite suprasti, kad jų veiksmų kontrolė jau susilpnėjo.
Vyrai gali turėti problemų su potencija jauname amžiuje. Tai jau ne tik signalas, bet ir šalutinis alkoholio poveikis.
Per 5 metus reguliariai geriančios moterys gali 10 metų prarasti jaunystę ir grožį. Amžinas veido patinimas, suglebusi oda, raukšlės – visa tai alkoholio pasekmės.
Ne paslaptis, kad sergantys ar mirę vaikai dažniausiai gimsta žmonėms, turintiems įprotį išgerti. Kad ir kaip baisu, tai tiesa.
Jūs turite nustoti gerti, kai pradedate praleisti darbą ir mokyklą. Pavyzdžiui, ryte jus kamuoja baisios pagirios ir suteikiate sau vartus atsigauti.
Deja, priklausomybė greitai virsta liga ir stipriausia priklausomybe nuo narkotikų. Dabar ja kenčia ne tik brandaus amžiaus žmonės, bet ir labai jauni vaikinai bei merginos. Ypač jautrūs neigiamam poveikiui yra mokiniai, kurie išsilaisvina iš tėvų globos ir nekelia sau jokių apribojimų.
Tiesą sakant, kiekvienas žmogus turi savų priežasčių, tik svarbu pagauti save mąstant. Pažiūrėkime, kokius klausimus turėtumėte užduoti sau, jei abejojate savo nepriklausomumu nuo alkoholio.
Klausimai sau
- Ar geriate būdamas vienas? Ar galite nusipirkti butelį bet kokio mėgstamo alkoholio ir neatidaryti jo, kol atvyks svečiai? Jei ne, vadinasi, jūs jau ištrynėte turimą sistemą ir galite nepastebėti, kiek iš tikrųjų geriate.
- Ar išgeriate? Ar galite 1 vakarą eiti pasivaikščioti su draugais, bet toliau gerti praėjus 2-3 dienoms po šventės? Jei taip atsitiks jums, greičiausiai turėsite pagalvoti apie sugaištą laiką ir savo silpnybes.
- Ar manote, kad alkoholis nėra narkotikas, ir kiekvienas turi mokėti gerti saikingai? Todėl kiekvieną dieną išgeriate savo saiką – 1 butelį alaus ar 2-3 bokalus degtinės? Jei nebijai gerti kasdien, sakydamas, kad tai „mano matas", tuomet prasideda priklausomybė nuo alkoholio, visiškai tikra ir sunkiai išgydoma. Patikrinkite ir pabandykite nustoti gerti vakare 2-3 savaites.
- Ar geriate, kai jaučiatės blogai ar turite problemų? Taip jūs prarandate situacijos kontrolę. Jei silpnumas užvaldys žmogų, vėl tapti stipriam bus labai sunku.
- Ar kompanijoje galite lengvai viršyti išgerto alkoholio kiekį arba geriate iki sąmonės netekimo? O ryte teisinatės tuo, kad visi gėrė vienodai?
- Ar visada sakote: „Aš negeriu, aš geriu"? Ši frazė rodo, kad žmogus jau pradėjo teisintis savo priklausomybę. Jei jums gėda prisipažinti, kiek išgėrėte vakar ar kitą dieną, tada jūsų pasąmonė jau signalizuoja apie ligą.
- Ar jums sunku susitikti ir bendrauti su priešinga lytimi be alkoholio? Jei peržengsite ribą ir savo girtumą laikysite išsigelbėjimu nuo baimės ir nesaugumo, įprotis labai greitai virs priklausomybe.
- Ar pradėjote jausti dažną galvos skausmą ir nuovargį? Ar norint susitvarkyti reikia išgerti bent vyno ar viskio? Jūsų kūnas jau signalizuoja apie priklausomybę ir prasidedančius abstinencijos simptomus.
Taigi, jei į vieną iš šių klausimų atsakėte „taip", gali būti, kad jau turite problemų su alkoholiu. Net jei nemanote, kad geriate daugiau nei kiti, galite tapti priklausomi ir priklausomi daug anksčiau nei kiti. Turite išmokti nustoti gerti.
Ar man reikia mesti gerti visam laikui
Alkoholis yra tikras narkotikas, kaip ir cigaretės, kaip ir kiti nelegalūs narkotikai. Šiuo metu už sveiką gyvenimo būdą kovojama su visų rūšių narkotikais. Todėl alkoholio, kaip ir cigarečių, geriau atsisakyti amžiams. Jūsų gyvenimas tikrai nepablogės. Garantuojame, kad niekada nesigailėsite metę vartoti alkoholį. Kodėl?
- Jūsų sveikata pagerės, jūsų kūnas bus švarus ir gyvens daug ilgiau
- Daugiau niekada neišleisite pinigų alkoholiui.
- Nereikia raudonuoti dėl savo girto elgesio.
- Jūs visada galite kontroliuoti visus savo veiksmus ir sprendimus
- Jūsų artimieji ir draugai bus tikri, kad netapsite alkoholiku, kurį reikės traukti iš bėdos, t. y. niekam netapsite našta
Taigi, jūs turite nustoti gerti kartą ir visiems laikams. Tuo pačiu metu rekomenduojame mesti rūkyti ir vadovautis sveiku gyvenimo būdu.
Kaip pačiam nustoti gerti alkoholį?
Reikia noro patiems mesti alkoholį. Be jūsų asmeninio sprendimo jūs negalėsite pakeisti savo gyvenimo būdo.
- Jūs pripažįstate, kad turite atsisakyti alkoholio.
- Nustatykite sau griežtas ribas: visam laikui atsisakiau alkoholio, jokio „tik alus", „tik kompanijoje".
- Gerti daug skysčių. Geriausia gerti tik vandenį, tačiau pusryčiams ar pietums jį galima atskiesti gardžia arbata ar kava.
- Treniruokitės ir stenkitės tai po truputį kartoti kiekvieną dieną. Tai padės sukurti valią ir laikui bėgant pamatyti treniruočių rezultatus. Po kurio laiko nenorėsite prarasti gero rezultato dėl gėrimo.
- Jei kalbėjotės su žmonėmis, kurie nebežino, kada nustoti gerti alkoholinius gėrimus, atsisakykite jų. Per jėgą jų ištraukti nepavyks. Galbūt ateityje tapsite jiems pavyzdžiu, bet dabar turite tapti nepriklausomi. Ar žinote apie krabų kaušo teoriją? Trumpai tariant, kibire sėdintys krabai galėtų išlipti, jei jie būtų kibire po vieną. Tačiau giminaičiai traukia krabą atgal į dugną, kad niekas negalėtų išlipti.
- Pasirūpink savo sveikata. Jei turite sveikatos problemų dėl alkoholio, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir pradėti gydymą. Praeis lengviau ir greičiau, nes dabar tu atsisakei nuodų. Kūnas po trumpo laiko pradės atsinaujinti.
- Jei esate vienišas, įsimylėkite ir pasistenkite užmegzti tvirtus santykius su savo partneriu. Jei jau turite šeimą ar antrąją pusę, tuomet stenkitės joms skirti laisvalaikį. Jūs pradėsite jaustis labiau laimingi, kai pamatysite, kad esate visai ne vienas.
- Raskite naują hobį ar aistrą. Kuo įdomesnis bus jūsų laisvalaikis, tuo mažiau liūdėsite ir tuo silpnesnis noras išgerti. Mėgaukitės kiekviena savo gyvenimo akimirka.
- Užsiimkite darbu ar studijomis. Atminkite, kad darbas – tai ne tik pinigų uždirbimas, bet ir žmogaus savirealizacija. Ir tai, savo ruožtu, yra poreikis.
- Jei esate kompanijoje, kurioje jie geria alkoholį, stenkitės nekalbėti apie tai, ko negeriate. Kompanijoje gali atsirasti juokdarys, kuris jus provokuos visą vakarą. Jei esate įsitikinęs savo valios jėgomis, galite surengti konkursą su šiuo žmogumi, kuriame jis tikrai pralaimės. Bet jei vis dar abejojate, ar galite atsispirti pagundai, pasiimkite butelį ar skardinę nealkoholinio alaus. Taip gali likti nematomas, ir niekas nepaklaus: „Ar tu užkoduotas? Ar sergate? Dėl antibiotikų? Už vairo? Ir tt. "
- Jei turite galimybę, palikite butą, rajoną ar miestą. Tai padės rasti naują gyvenimą ir naują save. Žinoma, su sąlyga, kad susitvardysite.
Taigi, neužtenka žinoti, kaip nustoti gerti. Žinoma, visa tai – tik praktiniai patarimai, padėję daugeliui žmonių visiškai mesti gerti. Svarbiausia yra jūsų pačių noras ir sprendimas. Niekas negali nuspręsti ir mesti alkoholio už jus. Todėl rekomenduojame visada prisiminti savo tikslą ir blaškytis nuo svarbesnių dalykų: darbo, šeimos, meilės, draugų ir savo pomėgių.
Kokio amžiaus turėtum nustoti gerti savarankiškai?
Jaunystėje mesti gerti lengviau. Nepaisant to, kad daugelis žmonių savo jaunystę ir jaunystę praleidžia vakarėliuose, vakarėliuose, įvairiuose renginiuose ir kt. Kodėl lengviau, nes pagunda tokiame amžiuje per didelė, o stabdžių nėra? Bet todėl, kad vis dar nėra įpročio kaip tokio ir priklausomybės.
Taip, nuo cigarečių ir alkoholio fizinė priklausomybė neišsivysto akimirksniu. Pirmą kartą žmogus patiria apsinuodijimą ir narkotikų atmetimą. Tačiau po pirmosios injekcijos heroinas nėra priklausomas, kaip įprasta manyti. Kiekvieną vaistą organizmas atmeta pirmą kartą. Ir tada žmogus jau per prievartą verčia save priimti nuodus, kad netektų proto ir nesuvaldytų savęs.
Deja, daugelyje šalių alkoholis ir tabakas vis dar yra legalizuoti. Nors „sausasis įstatymas" buvo įvestas įvairiose valstybėse, dėl dažnų alkoholikų apsinuodijimo pakaitinėmis medžiagomis atvejų juos teko atšaukti.
Todėl jei nelaikote savęs alkoholiku ir galite bet kurią akimirką sustoti, vadinasi, tai jau atėjo. Neimkite situacijos į kraštutinumus, kai jums reikia pagalbos iš išorės. Juk taip galite prarasti ne tik valią, bet ir save.
Neįmanoma mesti gerti savarankiškai bet kuriame amžiuje. Suaugusiesiems ir senjorams beveik neįmanoma visam laikui atsisakyti alkoholio. Todėl jei nenorite tapti priklausomi ir kentėti, pradėkite blaivų gyvenimą amžinai jau dabar.
Kaip mesti gerti naudojant tradicinę mediciną?
Jeigu tavo mama, žmona ar močiutė nuolatos tau sako, kad tau reikia būti užkoduotam, neklausyk jų. Tiesą sakant, veikia tik medicinos profesionalų kodavimas. Jokio šmeižto šnabždesiais į vandenį, kodavimas iš nuotraukos neveikia.
Prieš geriant bet kokias močiutės žoleles, reikia išsiaiškinti jų pavadinimą ir bent jau paieškoti „google". To jau pakaks suprasti, kad jie dirba su placebu. Nemeluokime, tradicine medicina nustoti gerti galima tik patarimo pagalba.
Jei jums reikia pagalbos iš išorės, geriau nedelsiant kreiptis pagalbos į specialistus. Jie tikrai padės susidoroti su liga. Tačiau nemanykite, kad galite nustoti gerti per 1 seansą. Vis dėlto tikroji medicina priderinama prie rezultato ir visiško žmogaus pasveikimo.
Kaip nustoti gerti padedant specialistams?
Galite pasikonsultuoti su specialistu valstybinėje ar privačioje klinikoje. Norėdami tai padaryti, turite rasti geriausias savo miesto galimybes internete.
Valstybinės agentūros, padedančios narkomanams, yra paskutinė mūsų kelionės stotis. Čia žmonės gydomi jėga. Pažyma iš psichikos dispanserio įrašoma į asmens bylą, kuri sugadins jūsų reputaciją visam gyvenimui. Jie nepriims padoraus darbo ir pareigų, bet net neklausys to, kad tu pats ten nuėjai.
Kol dar turite galimybę, eikite į privačią kliniką. Čia jums padės greitai atsistoti ant kojų ir pradėti sveiką gyvenimo būdą.
Taip, tai bus verta pinigų. Tačiau atsiminkite, kiek jau išleidote alkoholiui ir galite išleisti daugiau? Kiek išleidote dėl apsvaigimo nuo alkoholio? Apskritai, negailėkite pinigų savo sveikatai.
Kompetentingi specialistai elgsis su jumis kaip su žmogumi, o ne su gyvūnu. Jie teiks psichologinę medicininę, psichiatrinę ir, žinoma, terapinę. Esant poreikiui bus prijungti aukštos kvalifikacijos specialistai.
Taigi jūs galite mesti gerti ir grįžti pas savo šeimą ir artimuosius kaip visiškai kitoks žmogus: gyvas, energingas, sveikas ir psichologiškai stabilus. Jokia provokacija negali palaužti jūsų valios, o ateityje jausitės užtikrintai.
Paramos grupė tiems, kurie metė gerti
Kaip bebūtų keista, veikia ir alkoholikų bei narkomanų paramos grupė. Jeigu jus slegia vienatvės jausmas, o tik liūdesys, neviltis ir nesugebėjimas kam nors atverti sielos nesulaukus pasmerkimo varo prie butelio, tuomet eikite į anoniminę grupę.
Čia būsite ne tik išklausytas, bet ir suprastas. Jie pasakys, ką geriau daryti šiuo laikotarpiu, kaip nepalūžti. Taip pat žmonės pasakos savo istorijas, ir jūs suprasite, kad nesate vienas.
Taigi bus daug lengviau susidoroti su problema. Rekomenduojame dažniau atsiverti žmonėms, kad nekauptumėte savyje apmaudo ir pykčio. Anoniminiai alkoholikai taip pat gali paaiškinti, kaip pačiam nustoti gerti.
Apibendrinkime, kaip pačiam nustoti gerti
Taigi, šiame straipsnyje mes jums pasakėme, kaip nustoti gerti patiems. Pirmiausia reikia norėti ir išsikelti sau tikslą. Atsisakykite alkoholio kartą ir visiems laikams. Neatsileiskite sau. Užpildykite savo gyvenimą meile, įdomiu pomėgiu ir pradėkite dirbti savirealizacijai, o ne pinigais.
Jei reikia, kreipkitės į anoniminę grupę arba privačią kliniką. Ten galite gauti puikią pagalbą ir greitai pereiti prie sveiko gyvenimo būdo. Linkime visokeriopos sėkmės ir sėkmės.